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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

適合中年人吃的鈣片

2023-08-10 04:54

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語(yǔ)音內(nèi)容

適合中年人吃的鈣片可以選擇碳酸鈣和檸檬酸鈣。碳酸鈣含有元素鈣的比例比較高，這樣通過服用一定量的碳酸鈣，量不多，能保證身體的需要，40%元素鈣的比例。碳酸鈣需要胃酸的解離，因此建議餐中或餐后馬上吃，這樣吃食物以后有大量的胃酸幫助消化，也使得碳酸鈣更好的解離。
如果是胃酸缺乏或者是有泌尿系的結(jié)石，建議選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸的解離，因此在餐前服用同樣可以。碳酸鈣和檸檬酸鈣胃腸的吸收能力有限，不要一次吃完，最好分成2-3次。另外，要記住鈣的吸收需要維生素D，需要曬太陽(yáng)，陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚上合成維生素D，更好的吸收鈣。同時(shí)不僅需要鈣片，還需要經(jīng)常的攝入含鈣豐富的飲食，像各種奶制品，新鮮的蔬菜、水果，當(dāng)然肉、蛋、奶也要適度、適量。

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