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肖娟
主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

兒科

14歲女生怎么樣才能快速長高

2023-09-23 12:54

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語音內(nèi)容

一般來講14歲的女生已經(jīng)進(jìn)入青春期了，如果要快速長高的，可以采取以下幾個(gè)方面：
第一個(gè)，首先要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，要早睡、早起。因?yàn)樯L激素主要是在晚上分泌的，所以如果睡的過晚，生長激素分泌量就會(huì)減少，個(gè)就長不起來了。
第二個(gè)，飲食方面一定要注意，要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、豬肉，牛肉的瘦肉。
第三個(gè)，一定要多運(yùn)動(dòng)，尤其是要多進(jìn)行蹦跳類的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球、跳繩等等。
第四個(gè)，一定要注意適當(dāng)補(bǔ)鈣和補(bǔ)維生素D，因?yàn)槿嗽陂L個(gè)的時(shí)候，骨骼的發(fā)育需要大量鈣劑，所以一定要補(bǔ)充充足的維生素D和鈣劑。

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