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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

十四歲女生怎么快速長高

2023-07-22 04:06

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語音內(nèi)容

14歲的女生要想快速長高，首先飲食要合理，食物中要含有充分的蛋白質(zhì)，同時(shí)不偏食、不挑食，積極參加戶外的體育鍛煉，尤其是跑跳運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多曬太陽，可以增強(qiáng)維生素D的激活，幫助鈣的吸收，鈣質(zhì)吸收增多，有助于孩子的長個(gè)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以刺激成骨細(xì)胞的活性，也有助于孩子的長個(gè)。
另外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，因?yàn)樯L激素是在晚上10-11點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)峰值。如果這時(shí)沒有休息，生長激素的分泌量就會(huì)下降，對(duì)孩子的成長是不利的，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，放松心態(tài)。書包也不能背得過重，如果過重超過體重的15%，就會(huì)影響到孩子的發(fā)育，家長應(yīng)該注意孩子的成長速度，14歲正處于青春發(fā)育期，也是快速成長期。

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