30歲的人駝背了，首先這種情況是因?yàn)槠綍r(shí)站立或坐立的姿勢(shì)不正確，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，慢慢脊椎發(fā)生了后凸畸形，也就是經(jīng)常說(shuō)的駝背。發(fā)生這種情況以后，首先要改變不良的坐姿、站姿，避免含胸。
睡覺(jué)的時(shí)候床鋪不能太軟，平時(shí)可以做做腰背肌的鍛煉，比如平板支撐、小燕飛和拱橋運(yùn)動(dòng)，多吊吊單杠，這樣可以增強(qiáng)腰背肌的力量，增加腰椎的平衡和穩(wěn)定性，對(duì)改善駝背有很大的幫助。如果通過(guò)保守治療沒(méi)有明顯的好轉(zhuǎn)，或合并強(qiáng)直性脊柱炎，這種情況比較嚴(yán)重，通常需要拍整個(gè)脊柱的X光片，評(píng)估一下脊椎變形的程度，必要的時(shí)候需要到矯形外科做手術(shù)矯正。
