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怎么糾正駝背

2023-09-22 12:57

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01:21

語音內(nèi)容

糾正駝背，首先要注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，腰部都要挺直，兩肩自然向后舒展，寫字時(shí)不可以過分低頭，更不要趴在桌子上。在青少年時(shí)期最好睡硬板床，使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。另外，加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展，也也有助于矯正駝背。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，做矯正體操，矯正體操有多種，有各式各種的徒手操，也有利用體育器械的矯正操。此外，可以通過背超墻，距墻30cm，靠墻站立，站立30分鐘即可，每天堅(jiān)持有助于改善駝背的癥狀。

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