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運(yùn)動(dòng)流汗能減肥嗎

2023-04-22 12:44

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)到流汗的程度有減肥作用，運(yùn)動(dòng)量的大小可以影響到減肥效果，而流汗可以作為判斷運(yùn)動(dòng)量的大小的指標(biāo)。流汗實(shí)際上是機(jī)體散發(fā)體內(nèi)熱量的一種措施，運(yùn)動(dòng)量小運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪和碳水化合物比較少，產(chǎn)生的熱能不多，通常不會(huì)有明顯的流汗。運(yùn)動(dòng)量大機(jī)體會(huì)消耗比較多的碳水化合物和脂肪組織，能起到減肥效果同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生比較多的熱能，體內(nèi)熱能蓄積，機(jī)體會(huì)啟動(dòng)泌汗反射導(dǎo)致大量流汗。只是需要注意運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾的一次運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到有效的減肥目的。如果有肥胖需要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，最好能達(dá)到明顯出汗的程度。

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2023/03/16 播放（41645）

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