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    怎樣延緩絕經(jīng)期

    2023-04-06 09:16

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    絕經(jīng)是女性的正常的生理進程,不建議人為予以干預。女性的正常絕經(jīng)年齡在49-55歲之間,絕經(jīng)時間有早、有晚,與每個人的體質(zhì)差異有關(guān)。建議通過以下幾種健康的方式相對延緩絕經(jīng)期的到來:
    首先,飲食調(diào)理,建議絕經(jīng)前的女性多攝入富含天然雌激素的食物,如大豆、豆制品、奶等,有利于維持體內(nèi)雌激素水平,延緩卵巢功能衰退而推遲絕經(jīng)。
    其次,加強運動,適當有氧運動,如瑜伽、散步、慢跑、游泳等,有利于增強身體抵抗力,促進人體新陳代謝,維持子宮及卵巢的正常生理功能。
    最后,心態(tài)調(diào)整,保持樂觀、放松、平穩(wěn)的心態(tài),避免長期抑郁、焦慮的情緒。

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