脊柱側(cè)彎在角度較小時(shí)，通過(guò)自我鍛煉的方法能夠得到矯正，建議患者一旦發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎，需要及時(shí)進(jìn)行鍛煉矯正，給患者介紹兩個(gè)鍛煉動(dòng)作，具體方法如下：
第一、翻書(shū)式：屈髖、屈膝90度，側(cè)臥位，雙手合上肘伸直向前，吸氣準(zhǔn)備，腹肌收緊，穩(wěn)定骨盆和軀干保持不要?jiǎng)?，吐氣，上?cè)的手打開(kāi)到最大，上端胸椎隨著旋轉(zhuǎn)到最大，吸氣回到雙手合十位，上面的動(dòng)作重復(fù)十次一組，每天做2-3組。
第二、貓式運(yùn)動(dòng)：四點(diǎn)支撐位，膝蓋和手支撐點(diǎn)的距離為前臂距離加一個(gè)手掌，雙膝垂直于髖，雙手垂直于肩，起始位保持脊柱呈一條直線，吐氣從尾骨慢慢下放脊椎、尾椎、腰椎、胸椎、頸椎、頭，吸氣從尾骨慢慢卷縮脊柱、尾椎、腰椎、胸椎、頸椎、頭，感受脊柱的一節(jié)節(jié)運(yùn)動(dòng)，重復(fù)上面的動(dòng)作5-8個(gè)，每天做2-3組。
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