正常人不需要長期吃安眠藥，安眠藥只是對出現(xiàn)失眠的患者幫助糾正睡眠。首先失眠最常見于老年人，正常人衰老之后可能就會出現(xiàn)入睡困難，后半夜容易醒，這是生理現(xiàn)象，不是疾病，不要當(dāng)做疾病來看，不要因為一晚上睡不好產(chǎn)生挫敗感，要培養(yǎng)睡眠狀態(tài)的耐受性。白天喝喝茶、喝咖啡提提神，中午困了可以小憩一下，睡半個小時，不要超過半小時，到了下午或者晚上不要喝帶有刺激興奮性的飲料或者是酒精，晚上不要過度的飽食，白天盡量多運動、多活動、多干活，只有白天累了晚上才能睡好。晚上營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要讓人打擾，放松，困了上床，不困不上床，自然而然就能睡著了。
如果有些老年人第二天有重要事情要參加的時候，往往頭天緊張就睡不著了，可以吃一點鎮(zhèn)靜安眠藥，建議選擇非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，比如酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆或者是右佐匹克隆，這一類鎮(zhèn)靜安眠藥的起效比較快，半衰期相對短，作用的時間不會太長，第二天沒有宿醉樣的感覺，對注意力、記憶力都不會有損傷，可以臨時偶爾吃一下，不需要長期吃安眠藥。
