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胡春杰
主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院

婦產(chǎn)科

陰道松弛做哪些動(dòng)作幫助收緊一點(diǎn)

2023-03-19 14:00

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女性順產(chǎn)分娩后容易產(chǎn)生陰道松弛的現(xiàn)象。陰道松弛對(duì)性生活有很大的影響，平時(shí)可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助陰道恢復(fù)彈性，比如提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)、憋尿運(yùn)動(dòng)等。其中，提肛運(yùn)動(dòng)是比較好的一種方法，操作起來(lái)也比較方便。晚上睡覺(jué)前或起床前躺在床上，有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后再放松。一提一松為1次，每天可以做50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。經(jīng)過(guò)反復(fù)的鍛煉，可以提高盆底肌肉的能力，恢復(fù)陰道彈性。另外，也可以去正規(guī)醫(yī)院，進(jìn)行縮陰手術(shù)恢復(fù)比較快，效果比較好。

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年輕女性比較關(guān)注性生活質(zhì)量，對(duì)于陰道松弛的問(wèn)題非常困擾。如果自己感覺(jué)陰道有松弛現(xiàn)象，可做縮肛運(yùn)動(dòng)，又稱為凱格爾鍛煉。

收縮肛門(mén)和陰道，并保持5秒鐘，然后放松。...

劉娟│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

2023/12/31 播放（62370）

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"如果有陰道松弛的癥狀，可以進(jìn)行自我療法，具體如下：一、采用收肛提氣的辦法，具體的方法是深吸氣后閉氣，同時(shí)如忍大小便狀收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，盆底肌...

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葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

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陰道松弛做哪些動(dòng)作幫助收緊

"有很多種方法能夠幫助緩解陰道松弛的問(wèn)題，主要可以采取以下幾種動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉：第一、站立時(shí)將雙腿微微分開(kāi)，收縮側(cè)邊臀部肌肉，同時(shí)將大腿部靠攏，然后再往上提升自己的陰道和肛門(mén)，可...

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李傅英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

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陰道松弛做哪些動(dòng)作幫助收緊

"陰道松弛是一個(gè)自然的現(xiàn)象，要保持良好的心態(tài)，正視它，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多保養(yǎng)，也是可以避免惡化的一種方法。陰道松弛改善的一些動(dòng)作，主要有患者要站立，雙腿微分開(kāi)，收縮臀部的肌肉，讓...

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杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2023/01/13 收聽(tīng)(12924)

陰道松弛做哪些動(dòng)作幫助收緊

"陰道松弛，可以使用收肛提氣方法來(lái)加強(qiáng)鍛煉。每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣以后然后閉氣，如同大小便一樣，收縮肛門(mén)，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)...

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張金蘭│威海市婦幼保健院

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陰道松弛可以通過(guò)肌肉鍛煉緩解，仰臥床上，雙腿挺直伸出，雙手按在床眼上，雙腿合攏緩慢上舉，雙膝伸直往上肢靠近，當(dāng)雙腿上舉至身體上方時(shí)，用手扶住雙腿向腹部靠近。此時(shí)雙膝保持伸直，緩...

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葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

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陰道松弛怎么收緊

"陰道松弛得看什么情況？若是因?yàn)楫a(chǎn)后陰道裂傷縫合不佳，出現(xiàn)了陰道比較松弛的情況，若想緊縮，只能到醫(yī)院做陰道緊縮術(shù)，效果會(huì)很明顯。如果用外用的藥物或者是鍛煉的方法，效果不明顯。如...

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張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院

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陰道松弛怎樣才能收緊

"陰道松弛的患者日常生活中可以通過(guò)簡(jiǎn)單的提肛運(yùn)動(dòng)、盆底康復(fù)治療來(lái)進(jìn)行收緊，如果較嚴(yán)重例如是陳舊性裂傷，還需進(jìn)行縫合治療、手術(shù)治療。1、提肛運(yùn)動(dòng)：一般堅(jiān)持1年以上才有可能會(huì)使松弛...

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徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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陰道松弛怎樣收緊

陰道松弛建議用提肛運(yùn)動(dòng)、盆底康復(fù)治療、手術(shù)治療等方法進(jìn)行收緊。

1、提肛運(yùn)動(dòng)：通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌肉，可以使盆底肌肉的張力有所恢復(fù)，從而使松弛的陰道變緊致。...

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2023/10/10 播放（34967）

讓胸部變小一點(diǎn)的動(dòng)作

"想讓胸部變小，動(dòng)作是沒(méi)什么動(dòng)作，想讓胸部變小，首先要知道胸部怎么構(gòu)成。胸部是由乳腺組織和包繞乳腺組織的脂肪構(gòu)成，乳腺組織跟先天發(fā)育有關(guān)系，發(fā)育成熟以后變化不會(huì)太大，除非是跟月...

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劉治濱│中日友好醫(yī)院

2023/08/31 收聽(tīng)(63320)

做哪些動(dòng)作可以減肥

"做提升肌肉含量的動(dòng)作可以減肥，提升肌肉含量的動(dòng)作主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如抗阻運(yùn)動(dòng)，像啞鈴操、深蹲等等，都可以幫助減肥。在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之前，一定要讓身體做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，建議先從有...

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羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

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什么叫陰道松弛，陰道松弛的原因

陰道松弛就是陰道局部的黏膜組織、肌肉出現(xiàn)相對(duì)松弛的狀態(tài)。此時(shí)陰道不能正常包裹陰莖，使性生活的質(zhì)量有所下降。此外，陰道松弛后會(huì)導(dǎo)致氣體進(jìn)入陰道當(dāng)中，然后排出陰道外，所以會(huì)引...

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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什么是陰道松弛

隨著年齡增長(zhǎng)，特別是已經(jīng)生育過(guò)的女性，經(jīng)陰道分娩以后陰道黏膜及彈性會(huì)有變化，表現(xiàn)為陰道松弛。輕度陰道松弛通常沒(méi)有任何感覺(jué)，只有在醫(yī)生進(jìn)行婦科檢查時(shí)才會(huì)發(fā)現(xiàn)。輕度的陰道松弛...

吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/01/08 播放（70404）

什么是陰道松弛？

陰道松弛顧名思義就是陰道比較松弛，這種情況多數(shù)是會(huì)在懷孕分娩之后出現(xiàn)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在沒(méi)有懷孕分娩之前，陰道一般都是比較緊致的，因?yàn)樾『⒆釉谡麄€(gè)孕期、包括胎盤(pán)、羊水都很重，會(huì)壓迫...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

易念華│湖北省婦幼保健院

2023/02/15 收聽(tīng)(26808)

怎么知道陰道松弛

"陰道松弛分為一度、二度、三度、四度，不同松弛程度的表現(xiàn)有所差異。一度松弛指的是性生活當(dāng)中夫妻雙方的快感都降低，高潮次數(shù)也減少；二度松馳是性生活當(dāng)中，愛(ài)人已經(jīng)體會(huì)不到緊握感，陰...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2023/12/11 收聽(tīng)(23140)

陰道松弛是怎么引起的

"引起陰道松弛最常見(jiàn)的原因是女性在順產(chǎn)分娩過(guò)程中胎頭比較大，宮縮又差，陰道口又比較小，產(chǎn)程可能就比較長(zhǎng)。胎兒在從陰道娩出的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致盆底韌帶、筋膜或者陰道壁肌肉撕裂，從而引起...

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楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/03/04 收聽(tīng)(41844)

如何收緊陰道

提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)、電刺激康復(fù)治療、必要的手術(shù)治療，是收縮陰道、改善盆底功能的常見(jiàn)方式，具體如下：

1、提肛運(yùn)動(dòng)：平時(shí)要注意臨床癥狀的發(fā)現(xiàn)，注意盆底肌肉功能...

王少為│北京醫(yī)院

2023/05/12 播放（31169）

怎么避免陰道松弛

"很多女性在分娩后或者絕經(jīng)之后出現(xiàn)陰道松弛，想避免這種情況就要避免可能會(huì)使陰道松弛的原因，在產(chǎn)后一定要避免過(guò)早參加重體力勞動(dòng)。另外，如果存在慢性咳嗽、慢性便秘等情況一定要及時(shí)治...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

單莉莉│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/08/11 收聽(tīng)(91010)

怎么知道陰道松弛

陰道松弛的病因包括先天性因素和后天性因素。先天性自身陰道寬大者，需同房后對(duì)方反饋或自我反應(yīng)得知；后天造成的陰道松弛，主要出現(xiàn)于經(jīng)產(chǎn)道自然分娩或年長(zhǎng)的女性，如絕經(jīng)后及年齡在...

張潔│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/07/02 播放（85260）

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