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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

全身都不胖只有肚子大怎么辦

2023-06-22 09:54

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語(yǔ)音內(nèi)容

少攝入高熱量食物，多攝入低熱量食物，并且加強(qiáng)鍛煉?？刂剖澄飻z入，特別是高熱量食物，如咖啡、面條、炸雞、薯?xiàng)l等食物，減少攝入碳酸飲料，避免經(jīng)常飲用啤酒，休息前不食用過(guò)多食物。
多食粗纖維、低熱量食物，如芹菜、燕麥、西蘭花等，多食新鮮蔬菜水果，多攝入提高飽腹感食物，如魚(yú)和蛋。多食用含硒食物，如各種海產(chǎn)品、蛋類(lèi)以及水果等，盡量食物品種豐富，保持大便通暢，促進(jìn)體內(nèi)毒素代謝。增加每天運(yùn)動(dòng)量，建議一小時(shí)左右，可以經(jīng)常跑步、仰臥起坐、俯臥撐、跳繩，加強(qiáng)腹部肌肉鍛煉，消耗腹部脂肪；也可以采用穴位按摩方法，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加脂肪代謝。
如果是由于疾病因素引起，例如柯興綜合征，需要積極專(zhuān)科治療。

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