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    肚子胖是怎么辦

    2023-04-04 18:05

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    肚子胖的原因就是脂肪堆積,像肥胖、長期坐立、長期不活動的病人,脂肪容易在腹部堆積出現(xiàn)肚子胖。最主要的辦法就是減肥,減肥應(yīng)該在進(jìn)食時(shí)避免油炸的食物,避免高脂肪的食物,避免高蛋白的食物。需要進(jìn)食清淡、容易消化的食物,同時(shí)富含有纖維素的食物以及新鮮的蔬菜、水果,能夠減輕腸道的負(fù)擔(dān),也可以降低腸道對食物的吸收率,這是比較重要的一點(diǎn)。養(yǎng)成不要長時(shí)間坐立的習(xí)慣,長時(shí)間坐立容易使脂肪堆積到腹部,形成肚子胖。坐一段時(shí)間應(yīng)該下床或者下地活動,這樣能夠使脂肪的迅速轉(zhuǎn)化成熱能,能達(dá)到減肥的目的。應(yīng)該在餐后2小時(shí)左右進(jìn)行有氧或者無氧的訓(xùn)練,增加脂肪的消耗,能盡量減少肥胖的發(fā)生。

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