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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

胖肚子怎么減

2023-05-21 15:34

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01:08

語音內(nèi)容

減掉胖肚子的方法有很多，具體可分為兩大類，即減少進(jìn)食以及增加運(yùn)動(dòng)量，具體如下：
首先，出現(xiàn)胖肚子的主要原因是體內(nèi)積累大量脂肪所引起，為了達(dá)到去除肚子上多余脂肪的目的，應(yīng)該減少進(jìn)食。平時(shí)注意少吃富含熱量，以及脂肪過高的食物，少吃油炸食物，應(yīng)該吃富含蛋白質(zhì)，以及維生素等易于吸收和消化的食物。
其次，適當(dāng)增加體育鍛煉達(dá)到消除脂肪，減掉大肚子的目的，特別是跑步、游泳、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，都可以針對(duì)腹部脂肪進(jìn)行有效鍛煉。每天堅(jiān)持30-60分鐘的體育運(yùn)動(dòng)，可以很好的燃燒腹部多余脂肪，從而達(dá)到減掉胖肚子的目的。

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