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    懷孕了喝什么湯最有營養(yǎng)

    2023-09-16 23:08

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    孕期需要加強營養(yǎng),可以燉些湯有助于孕婦健康及胎兒發(fā)育,如燉排骨黃豆湯,黃豆有利于刺激女性身體中雌性激素的分泌,也含有多種維生素營養(yǎng)元素,比如維生素A、維生素D等等,黃豆中也含有鈣鐵磷等微量元素。如燉紫蘇生姜紅棗湯有助于溫熱補血,防止感冒。如燉銀耳蓮子百合湯,銀耳中含有豐富的氨基酸,孕婦食用具有養(yǎng)顏美容的效果,蓮子有養(yǎng)心的功效,孕婦喝有助于改善睡眠??梢愿鶕?jù)喜好燉湯加強營養(yǎng),平時還需要多吃蔬菜水果補充維生素,多吃核桃杏核等堅果類食物補充鈣物質(zhì),保持營養(yǎng)均衡避免營養(yǎng)過剩,適當去戶外活動呼吸新鮮空氣,有利于胎兒發(fā)育。

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