腰累首先要避免引起腰部勞損、腰部勞累的一些不良生活習慣，比如避免長時間伏案工作、經常彎腰低頭勞作，避免背很重的書包行走、開長途汽車，這些活動都會加重腰背筋膜的張力，會加重腰肌勞損，會引起腰肋、腰酸、腰痛。
其次，可以使用局部熱敷，通過熱敷可以促進腰部的血液循環(huán)，加快組織損傷的愈合，可以做一些腰部的伸展運動，通過腰部伸展可以增加腰肌的力量，增強腰椎的穩(wěn)定性，從而緩解腰部疼痛、腰酸背痛的癥狀，晚上要睡硬板床，不可以睡軟床。
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"腰累就是由于患者日常生活中長時間的保持一個姿勢，或者是長時間的久站，以及長時間的久坐或者長時間地開車，勞累過度引起出現(xiàn)的。另外也可能是由于疾病導致的，比如腰間盤的病變或者是腰...
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2023/10/16 收聽(54364)
"腰累主要是因為外界的因素造成的腰部血液循環(huán)不好，肌肉的力量減退，損傷滲出的炎性刺激到神經末梢，而引起腰部感覺有一種很累的感覺。臨床上主要是見于腰肌勞損，特別是由于久坐、久站，...
牛嘯博│內蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/12/06 收聽(85102)
緩解脖子累的方法有很多種，比較有效的有以下幾種：1、可以通過學習頸椎操，平時多鍛煉，可以很有效幫助緩解脖子的疲勞。2、可以通過針灸、推拿、理療進行治療。針灸、推拿、理療可以疏通...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/03/06 收聽(25012)
01:37
早上起來腰累的原因大部分是由于腰椎局部問題，如肌纖維炎、腰肌勞損、筋膜炎等，主要是白天過于勞累或者受涼、姿勢久坐、長期做彎腰動作以及腰肌勞損，通過夜晚休息沒有得到徹底放松...
肖士鵬│山東大學第二醫(yī)院
2023/10/24 播放（46725）
"如果患者感覺到腰部累，可以采取如下的處理措施：1、患者首先要去除引起這種癥狀的相關誘發(fā)因素，比如患者不能夠長時間的坐立，不能對腰部做劇烈而且持續(xù)的活動。除此以外，患者還需要對...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/08/30 收聽(75898)
"腰累、腰酸主要考慮以下幾種原因：1、腰部肌肉勞損：主要與病人堅持重體力勞動或者是運動過量有關，長時間固定姿勢工作或者學習也是病因之一。病人如果出現(xiàn)腰部肌肉勞損，會有背部、腰部...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/10 收聽(39658)
"引起腰累、肚脹的常見原因如下：1、經常飲食習慣不佳時，會有腰累、肚脹的情況發(fā)生，由于不良飲食習慣，比如經常喝碳酸飲料、吃高熱量食物，會導致鈣流失、骨質疏松，以及長期吃高熱量食...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/02/12 收聽(77092)
01:54
引起腰累、尿頻的原因非常多，要針對不同的情況來分析不同的病因。因為腰累和尿頻有可能是一種疾病所造成，也有可能是完全不相干的兩種疾病所造成，所以要具體情況具體分析：
王小海│上海市第一人民醫(yī)院
2023/04/04 播放（44170）
"女性腰累，在日常生活中特別常見，由于日常生活中長時間的久站、長期的久坐，以及長期的從事重體力勞動，腰背負重物，局部的肌肉過度的被牽拉，發(fā)生了勞損，誘發(fā)腰累。也可能是一些疾病導...
鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院
2023/10/19 收聽(60070)
"腰部骨折早期原則上的臥床方法是仰臥位，也就是臉朝上睡覺，同時要在腰部骨折的部位墊枕。所謂墊枕可以使用軟的枕頭，也可以用棉花、衛(wèi)生紙等把腰部墊起來，恢復腰椎的生理曲度，減輕腰部...
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2023/11/27 收聽(50774)
"睡覺起來腰累，可能有以下幾種原因：第一、腰肌勞損，腰肌勞損是由于長期的彎腰持物工作，長期的久坐、著涼，而導致腰部肌肉慢性的損傷，而出現(xiàn)腰疼的癥狀，?？梢栽谒X起來之后腰累、酸...
2023/09/07 收聽(22980)
