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    人的最佳睡眠時間段

    2023-06-20 12:55

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    語音內(nèi)容

    正常的成年人,每天至少是需要7個小時左右的睡眠,睡眠的最佳的時間段是晚上22點到早上的6點,這個時間段的睡眠對身體的健康至關(guān)重要的。尤其是晚上22點到凌晨2點的時間,是屬于睡美容覺的時間,對皮膚是非常好的。因為這個時間段是肝經(jīng)的排毒時間,可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,保養(yǎng)皮膚。所以平時一定要注重睡眠,一定不要熬夜,因為熬夜容易引起內(nèi)分泌失調(diào),以及生物鐘紊亂。即使白天補充睡眠,也達不到晚上睡眠的好處和狀態(tài)。青少年更應(yīng)該在晚上10點之前就睡覺,小孩長身體的時候,最好在晚上8點半之前就睡覺。

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