老人家睡覺(jué)不好或者失眠，需要綜合調(diào)理，主要方法如下：
第一、老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的減退會(huì)得各種慢性病，有些疾病會(huì)導(dǎo)致身體的不舒服，比如身體的麻木、疼痛、瘙癢，晚上會(huì)有憋喘、心悸等情況。原發(fā)病會(huì)導(dǎo)致身體的不放松，不放松就會(huì)導(dǎo)致失眠、睡不好覺(jué)，針對(duì)這種情況要控制原發(fā)病，把原發(fā)病治療好，身體舒服、放松了，睡不好覺(jué)的情況就會(huì)跟著好轉(zhuǎn)。
第二、要改善睡眠的環(huán)境和改掉不良的睡眠習(xí)慣，比如睡覺(jué)之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，也不要去想很多令人煩心的事情，要把思想放空。還要營(yíng)造良好的環(huán)境，比如環(huán)境要合適，溫度濕度都要合適，光線不能太強(qiáng)也不能太嘈雜，這些因素都有可能干擾到老人家的睡眠。可以晚上睡覺(jué)之前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者洗個(gè)熱水澡、泡腳等。
第三、在藥物治療方面，因?yàn)槔夏耆松眢w的機(jī)能比較差，對(duì)藥物的反應(yīng)比較敏感。如果要用藥就可以用一些比較溫和的藥物，具有安神作用的中成藥或者西藥的安眠藥，應(yīng)該從小劑量開(kāi)始，注意觀察藥物的副作用。
