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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

老年人睡覺(jué)不好怎么辦

2023-10-27 13:41

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語(yǔ)音內(nèi)容

老年人睡不好可以通過(guò)改善環(huán)境，保證環(huán)境的溫度適宜，沒(méi)有吵鬧，以及睡覺(jué)的時(shí)候保持環(huán)境的黑暗等，可以改善睡眠，同時(shí)白天盡量不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，晚上睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要暴飲暴食和喝茶等。
睡覺(jué)前可以泡腳、洗熱水澡，給予牛奶可以改善睡眠，同時(shí)睡覺(jué)要保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以促進(jìn)大腦的褪黑素分泌幫助睡眠。睡不著還可以給予安眠的藥物，以及調(diào)節(jié)情緒的藥物，5-羥色胺再攝取抑制劑、去甲腎上腺素再攝取抑制劑等，可以調(diào)整睡眠、情緒、軀體的癥狀。

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