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張鋒
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第二婦幼保健院

生殖健康科

懷孕初期早餐吃什么好

2023-09-18 08:12

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語音內(nèi)容

孕婦在懷孕初期要保證營養(yǎng)均衡、豐富，早餐應(yīng)注意清淡飲食、葷素搭配、補(bǔ)充微量元素和維生素，具體如下：
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，建議懷孕初期孕婦早餐可以攝入肉、蛋、奶類食物，在早餐準(zhǔn)備牛奶或豆?jié){加雞蛋加主食，也可以喝皮蛋瘦肉粥加全麥面包，同時(shí)早餐豆腐、瘦肉等配菜，除提供最基本營養(yǎng)外，還可以補(bǔ)充鈣、鐵等元素。
2、水果、蔬菜，建議在早晨攝入新鮮蔬菜、水果，如黃瓜、甘藍(lán)、草莓、蘋果等，補(bǔ)充維生素、葉酸和膳食纖維，水果可以在飯后吃，也可以做成蔬果汁。

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