人體的腰腹部位最容易出現(xiàn)多余贅肉等問(wèn)題，主要由于此部位平時(shí)很少能夠得到有效鍛煉，要想有效減掉腹部的贅肉。
首先，應(yīng)戒掉不愛(ài)走動(dòng)的習(xí)慣，飯后不要一直坐著，盡量站立半小時(shí)可以幫助食物更快的消耗，也可在閑余時(shí)間進(jìn)行瑜伽等運(yùn)動(dòng)，在很大程度上鍛煉到腰、腹，幫助減掉多余的贅肉使身材更加勻稱。
同時(shí)也應(yīng)該合理飲食，避免進(jìn)食含糖量高的食物，如含糖量高的水果、糕點(diǎn)、甜品、巧克力等，同時(shí)應(yīng)忌食油膩性的食物，比如豬肉、豬油等。
患者可以適當(dāng)進(jìn)食牛奶、雞蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，合理膳食有利于減肥和身體健康。注意飲食的同時(shí)也要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減少腹部贅肉的效果。
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