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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

跑步跑得膝蓋疼怎么辦

2023-05-17 12:40

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跑步跑得膝蓋疼的原因，分為跑步前膝關(guān)節(jié)即有基礎(chǔ)疾病的原因和跑步時的原因。所以為了避免跑步跑得膝蓋疼，需要在跑步前做防護(hù)措施。1、要在跑步前做必要的較簡單的運(yùn)動，因為跑步時疼痛很可能是跑步前膝蓋受傷，因為沒有察覺或者置之不理，堅持跑步導(dǎo)致膝蓋受傷加重出現(xiàn)膝蓋疼。2、在快跑前要做好熱身運(yùn)動，因為如果在快跑前沒有做好熱身運(yùn)動就開始跑步，容易拉傷膝蓋韌帶導(dǎo)致膝蓋疼痛。3、更換合適的跑鞋，因為直接穿皮鞋、涼鞋、拖鞋就跑步。不合適的鞋子會給跑步造成阻力，令人容易摔倒或不利于雙腿跨步，容易造成膝蓋疼。一旦跑完步出現(xiàn)了膝蓋疼等要停下休息，可以沿著跑道慢走來恢復(fù)，如果還是沒有恢復(fù)依舊疼痛，建議去診所就醫(yī)。

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