有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別較多，無論何種運(yùn)動皆有益于身體健康，但需注意結(jié)合運(yùn)動，以達(dá)到最大效果。
有氧運(yùn)動一般指在氧氣充足的條件下進(jìn)行運(yùn)動，持續(xù)時間較長，一般可由糖類、脂類和氨基酸進(jìn)代謝，如跑步、游泳、跳繩、打球等都屬于是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以鍛煉人的心肺功能。無氧運(yùn)動一般是指在氧氣缺乏的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動，一般持續(xù)時間比較短，屬于耐力的訓(xùn)練，比如俯臥撐、啞鈴等需要短時間爆發(fā)力的運(yùn)動叫無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動可以鍛煉肌肉，在運(yùn)動時要注意有氧和無氧相結(jié)合。
運(yùn)動的方式一定要根據(jù)自身的條件來選擇，運(yùn)動要量力而行，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動而超出身體的負(fù)荷，易傷害到自身的肌肉關(guān)節(jié)。
