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"肌耐力是指人體長時間進行持續(xù)的肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力，說明如下：第一、肌肉耐力和肌力、心肺耐力、身體成分、柔韌性等一樣，都...
徐東升│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/26 收聽(82176)
"日常中有很多方法都可以鍛煉肺活量，肺活量好了耐力自然也就好，普通的廣播體操大家以前都做過，廣播體操的擴胸運動還有伸展運動，以及俯仰運動甚至最后的跳躍運動，都是可以鍛煉肺活量的...
劉薇│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/30 收聽(12344)
"針對肌肉耐力的訓練，可以采取如下的方法：第一、可以采取小負荷持續(xù)的鍛煉方式，比如患者如果要對下肢進行耐力訓練，可以進行持續(xù)的慢跑，先找到一個適合自己相對較小的負荷量，然后在這...
方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/05/23 收聽(29328)
患者通過部分運動方式可以鍛煉肺活量和耐力。一般可以選擇循序漸進的方式，比如呼吸運動可以采取縮唇呼吸、深吸氣、呼氣吹氣球訓練，一般可以保持腹式呼吸每天做100次。此外，還可以做有...
李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院
2023/10/15 收聽(96642)
01:52
患者需通過運動、控心率、控制頻率鍛煉心肺功能及耐力，具體如下：
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/08/12 播放（54084）
"通過耐力項目，能夠有效的改善心臟和肺臟的功能，以提高肺臟和心臟的免疫力，防止發(fā)生肺部和心臟的疾病。比如可以選擇以下有氧的運動方式，比如散步、快走，選擇空氣比較新鮮的溫度，相對...
李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院
2023/06/19 收聽(17418)
01:56
徐文皓│上海市第六人民醫(yī)院
2024/04/28 播放（28668）
"無氧呼吸和有氧呼吸的區(qū)別，實際上涉及到了臨床上的運動心肺功能，就是人在大量消耗時決定于心功能，也決定于肺功能，兩個都是共同起作用。人在消耗能量，比如大量運動時身體提供能量是靠...
王新霞│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/01/19 收聽(27920)
"動感單車是有氧運動。通過每天堅持動感單車的練習，可以幫助人體減輕脂肪，而且可以抗衰老，提高大腦的工作效率，預防心腦血管疾病的出現(xiàn)。動感單車具備有氧運動的幾個條件，包括運動強度...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/03/28 收聽(88726)
有氧運動指人體在氧氣充分供應下進行的體育鍛煉，即運動過程中人體吸入的氧氣與需求氧相等，衡量的標準主要看心率。心率保持在最大心率值的60%-80%，這時運動量就是有氧運動，健康成...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/29 收聽(27886)
