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齊英斌
副主任醫(yī)師

吉林省人民醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常失眠吃什么好

2023-01-19 05:49

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語音內(nèi)容

經(jīng)常失眠，要明確失眠的原因，排除病理性因素導(dǎo)致的失眠，如甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病，都可以引起失眠。治療失眠，關(guān)鍵查明病因，針對(duì)病因?qū)σ蛑委煟浯尾攀菍?duì)癥治療。如果排除了器質(zhì)性疾病，可以先嘗試服用中成類藥物，比如安神補(bǔ)腦液或養(yǎng)血清腦顆粒等，也可以通過中藥調(diào)理。不要輕易使用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，因?yàn)檫@些藥物有一定的成癮性，停藥后會(huì)反彈，除非萬不得已，不宜長(zhǎng)期使用。可以通過心理調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力，或者通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。日常生活中，注意睡前不要喝濃茶、咖啡，睡前半小時(shí)到一小時(shí)，不要進(jìn)行過度的腦力活動(dòng)。

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飲食上要注意以下方面：

1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜；

2、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，...

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1、牛奶：含有色氨酸，睡前喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。

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出現(xiàn)了失眠的情況，如果時(shí)間比較短暫并且癥狀比較輕度，則可以應(yīng)用能夠鎮(zhèn)靜安神并且對(duì)身體沒有毒副作用的食物有效的改善睡眠質(zhì)量。第一、香蕉，除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素之外還可以使肌肉逐漸放...

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老百姓講，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以，失眠患者的飲食情況需非常注意，其食物選擇具體如下：

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