晚上1-3點之間睡不著，這種情況叫間歇性失眠，要關(guān)注是否是機體出現(xiàn)了一種病理性改變，如心律失常，長期心律失常會導(dǎo)致心力衰竭和心血管的血栓形成，所以建議到醫(yī)院進行檢查。中醫(yī)認為晚上的1-3點是肝經(jīng)時間，如果這一時段睡不著，考慮是否是肝臟出現(xiàn)問題，建議到醫(yī)院進行檢查、治療。對于癌癥患者出現(xiàn)疼痛以后，由于疼痛引起的這種情況，建議睡前在醫(yī)生指導(dǎo)下用適量的鎮(zhèn)靜藥來緩解癥狀。
另外要改善作息時間，固定時間睡覺很重要，一般晚上11點之前入睡為最佳，這樣可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，要有舒適的睡眠環(huán)境和平和的睡眠心態(tài)，這對于改善睡眠、加速入睡都是非常有好處的。睡前避免各種不良刺激，如刺激性的電視、電影，刺激性的飲料，咖啡、濃茶等，盡量不要飲用，睡前飲用一杯溫熱的蜂蜜牛奶，可以改善睡眠質(zhì)量，加速入睡。每天要保證1-3小時的戶外有氧運動，運動可以促進血液循環(huán)，可以改善睡眠質(zhì)量。同時晚上建議溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是一種良性的柔和刺激，這種刺激可以促進血液循環(huán)，促其入睡，同時使人睡得更熟、更深。
