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    半夜1點到3點老是醒來怎么回事

    2023-10-19 19:18

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    01:33

    語音內(nèi)容

    半夜1:00-3:00老是醒來,原因如下:
    第一、屬于一種睡眠障礙,或者叫做失眠,有兩次以上的醒來不能入睡就可以認(rèn)為失眠。這種情況需要通過改善睡眠來改善癥狀,可以通過藥物和調(diào)整睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣來改善。
    第二、有一部分原因可能屬于生理性,因為睡得太早特別是晚上7:00-8:00點鐘睡覺,到了凌晨1:00-3:00可能已經(jīng)有6-8小時睡眠,一些人可能就會醒過來,但是又很快能入睡。建議晚上可以把睡眠時間往后調(diào),晚上10:00-10:30睡覺,這樣早上6:00-7:00起床就會比較合適。通常主要通過調(diào)整睡眠習(xí)慣,晚上不要太晚睡覺,也不要太早睡覺,晚上10:00-10:30養(yǎng)成按時睡眠,按時起床的習(xí)慣,可以通過藥物來改善這種癥狀。

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