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徐珊珊
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急診科

倒走有什么好處和壞處

2023-09-05 14:30

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01:21

語(yǔ)音內(nèi)容

倒著走對(duì)身體是有一定的好處的：
1、能夠糾正直立向前行走時(shí)的一些例如身體前傾、骨盆前傾，從而造成頸椎、腰椎的一些壓力。
2、倒走時(shí)能夠消耗更多的熱量，因?yàn)檎Ｈ嗽诘怪邥r(shí)會(huì)使心率加快，所以能夠使基礎(chǔ)代謝率增高。對(duì)于減肥的人群的好處就是能夠更好的消耗熱量，從而達(dá)到減肥的目的。
但是倒走是有一定的壞處的：
1、要注意安全，因?yàn)榈棺呤且豁?xiàng)反常的運(yùn)動(dòng)，所以走路時(shí)都是屬于反向不習(xí)慣的，容易摔倒和摔跤，容易被一些路上的小石子等絆倒。所以倒走時(shí)步履不要太大，要保持身體的平衡。
2、倒走時(shí)一定要注意掌握好尺度，不要急于求成，一旦倒走的幅度過(guò)大就會(huì)造成心臟的負(fù)擔(dān)增多。

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