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富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/16 播放（38917）
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倒走的鍛煉方法也是訓(xùn)練腰背肌，倒走的情況下腰總得后伸是做腰背肌的訓(xùn)練，倒走千萬別摔倒，摔倒就得不償失了。腰背肌鍛煉最好的方法是趴在床上練，趴在床上腰椎是放松的，雖然倒走可...
潘星源│山西省中醫(yī)院
2023/10/05 播放（74886）
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蔣子云│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/05/08 播放（79212）
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腰椎間盤突出倒著走有一定幫助，特別是對于骨盆前傾的腰椎間盤患者，效果更加理想，倒著走一般不超過20分鐘，走的時(shí)間、距離不會特別長。腰椎間盤突出實(shí)際上鍛煉的主要是腰背肌和腹...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/03/23 播放（47340）
徐海林│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/01/17 閱讀(4222)
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倒走可以緩解一部分椎間盤突出的癥狀。椎間盤突出就是長期的椎間盤老化退變，加上姿勢不良、病變、突出等導(dǎo)致。 而倒走其實(shí)就是改變行走習(xí)慣，使腰部的姿勢發(fā)生改變，椎...
王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/04/03 播放（40339）
"患有腰椎間盤突出之后，倒著走是沒有意義的。只要是直立行走，無論正著走還是倒著走，腰椎間盤壓力基本都是相等的，如果以站立姿勢為100%的腰椎受力，躺下來的姿勢大約是零受力，彎腰...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/03/31 收聽(58484)
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王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/04/12 播放（40034）
