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倒走的鍛煉方法也是訓(xùn)練腰背肌，倒走的情況下腰總得后伸是做腰背肌的訓(xùn)練，倒走千萬別摔倒，摔倒就得不償失了。腰背肌鍛煉最好的方法是趴在床上練，趴在床上腰椎是放松的，雖然倒走可...
潘星源│山西省中醫(yī)院
2023/10/05 播放（74886）
倒著走對身體是有一定的好處的：1、能夠糾正直立向前行走時的一些例如身體前傾、骨盆前傾，從而造成頸椎、腰椎的一些壓力。2、倒走時能夠消耗更多的熱量，因為正常人在倒著走時會使心率加...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/05 收聽(72528)
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富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/16 播放（38917）
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蔣子云│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/05/08 播放（79212）
"每天倒走的時間不宜過長，半個小時左右最好，首先要知道倒著走可以對椎間盤突出患者有一定緩解癥狀作用。但是，倒著走的時候時間不能過長，每天大概半個小時左右就可以了，以出現(xiàn)酸脹肌肉...
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/07/15 收聽(88146)
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腰椎間盤突出倒著走有一定幫助，特別是對于骨盆前傾的腰椎間盤患者，效果更加理想，倒著走一般不超過20分鐘，走的時間、距離不會特別長。腰椎間盤突出實際上鍛煉的主要是腰背肌和腹...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/03/23 播放（47340）
腰間盤突出的患者倒走是有作用的。因為在倒走的過程中，脊椎部位的受力曲線會后移，從而減輕了椎體前側(cè)的壓力，會減輕椎體間椎間盤的受力，從而使椎間盤內(nèi)部的壓力減小，避免了椎間盤過度的...
王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/29 收聽(12826)
