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吳金玲
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

全科醫(yī)學(xué)科

什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好

2023-02-09 19:41

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一般來(lái)講，如果是為了治療或者預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)該在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間曬太陽(yáng)最好。
?？吹嚼夏耆嘶蛘呤墙^經(jīng)期后的女性會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，一般醫(yī)生都會(huì)建議患者要多曬太陽(yáng)。應(yīng)該選取上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)間進(jìn)行曬太陽(yáng)，效果最好，會(huì)促進(jìn)人體維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收。另外，要注意在冬季曬太陽(yáng)，其不能達(dá)到良好的效果，往往需要同時(shí)口服補(bǔ)充維生素制劑才可以。
此外，日常生活中曬太陽(yáng)可以明顯提高腸胃消化吸收轉(zhuǎn)化氣血的能力，通過(guò)曬背、脊柱、腰部可以提高小腸和胰腺消化酶的活性，從而達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃的效果。而且陽(yáng)光中的紅外線具有熱效應(yīng)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)部位的疼痛。

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