騎完單車膝蓋疼，先要看疼痛在什么位置，判斷一下疼痛的性質(zhì)。如果因?yàn)轵T車太多了，腿膝關(guān)節(jié)過度的疲勞，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，這時(shí)候往往是膝蓋周圍軟組織的損傷，出現(xiàn)軟組織疲勞性炎癥，像內(nèi)側(cè)副韌帶的炎癥、髕腱的炎癥、骨四頭肌的肌筋膜炎，或者外副韌帶的炎癥等，這些軟組織炎癥可以引起膝蓋疼痛。這時(shí)候怎么辦？先休息一段時(shí)間，讓肌肉關(guān)節(jié)囊周圍的炎癥消退，讓肌肉恢復(fù)。同時(shí)，可以外用消炎止疼的藥膏膏藥，吃一點(diǎn)消炎止疼藥、松弛肌肉的藥，來幫助緩解疼痛，恢復(fù)組織的正常狀態(tài)。
如果騎完單車以后膝蓋疼，它是髕骨周圍的疼痛，高度懷疑是因?yàn)橄ドw發(fā)生髕骨關(guān)節(jié)的軟骨磨損，導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病，而出現(xiàn)了疼痛，說明軟骨已經(jīng)不好了，這時(shí)怎么辦？首先，應(yīng)該盡量減少騎車的運(yùn)動(dòng)，量不要太大。其次，應(yīng)該把車座抬高，讓腿在屈伸的過程當(dāng)中，屈伸不要太厲害，這樣有利于減輕髕骨關(guān)節(jié)的壓力。再次，局部注意保暖。然后，少做蹲起、爬樓、爬山這些動(dòng)作，保護(hù)髖骨關(guān)節(jié)。另外，可以吃營養(yǎng)軟骨的藥，像氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等。
