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朱慧靜
副主任醫(yī)師

菏澤市立醫(yī)院

營養(yǎng)科

肥胖的人適合餐前吃水果嗎

2023-11-09 15:51

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語音內(nèi)容

建議肥胖的人在餐前吃一些水果，這樣可以給身體提供大量的膳食纖維，并且有一定的飽腹感，會(huì)相應(yīng)地減少正餐的攝入量，對于減肥有一定幫助。一般建議在餐前20-40分鐘吃水果，或飲用1-2杯果汁，不建議在吃完水果以后立馬進(jìn)餐。
另外，不建議單純通過水果餐來減肥，因?yàn)樗⒉荒芙o人體提供所需的各種營養(yǎng)素，一旦恢復(fù)正常飲食，體重難免會(huì)快速反彈。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要合理均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉，平時(shí)戒煙、限酒，還有規(guī)律作息，保持充足的睡眠。

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