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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

一星期減肥10斤是怎么回事

2023-05-29 19:24

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減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一星期減肥是噱頭，一般不建議這種減肥的方法，這種減肥的方法非常容易反彈。
首先要證實(shí)自己是不是肥胖，有一個(gè)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法，身高-105就是該患者的標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)。
如果體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就是肥胖，肥胖患者減肥首先是管住嘴、邁開腿。管住嘴是建議患者飲食正確，做一個(gè)適當(dāng)?shù)纳攀忱w維的食譜，每天主食多少量有所控制，不是隨意吃。
選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，如游泳、跑步、走步、散步、跳繩、廣場(chǎng)舞均可以。如果一星期減肥10斤，這種減肥的方法容易傷到肝、傷到腎，是不可取的減肥方法。

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