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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥一周10斤可能嗎

2023-06-16 07:41

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現(xiàn)在很多人追求減重，甚至快速減重，但是快應(yīng)該有度?？茖W(xué)的減重方式應(yīng)該是平均每個(gè)月2-4kg，言外之意就是每周1kg，是最理想的減重速度和減重的方式。否則會很容易引起機(jī)體的反彈，而對于一周減掉10斤，也就是減掉5kg的時(shí)候，絕大多數(shù)來源于快速的饑餓，快速的饑餓平均每天不超過600-800大卡的能量，并且配合一定的鍛煉。短時(shí)間之內(nèi)確實(shí)可以減，甚至產(chǎn)生了生酮的作用，但是對機(jī)體的損傷是非常大的，很容易造成脫頭發(fā)，很容易發(fā)生暈倒情況。因此不建議一周減5kg，而是盡量的拖延到一個(gè)月減5kg，才是安全的減重方式。

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