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    復合維生素能和鈣片一起吃

    2023-02-28 12:32

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    復合維生素能夠和鈣一起吃,但是有些復合維生素中常含有鈣和維生素D,需要注意閱讀說明書,看清藥物成分,以免補充過量。另外,水果中含有鋅、鉀、鎂和維生素C等元素,這些元素的存在有利于鈣的吸收和利用。研究表明,經(jīng)常吃水果的絕經(jīng)后婦女骨密度比較高,而由尿液測得的鈣流失也比較慢,推論可能和水果中的豐富微量礦物質(zhì)元素和維生素C有關。
    鈣劑不能與某些植物食物同吃,比如谷類,尤其是全麥片、全麥麩皮,又比如菠菜、香菜都含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽,會和鈣相互結(jié)合,而妨礙鈣的吸收。要注意補鈣和補鐵、補鋅分開服用,間隔兩個小時,否則會影響相互吸收。

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