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代喆
主任醫(yī)師

武漢大學(xué)中南醫(yī)院

內(nèi)分泌科

喝稀飯能減肥嗎

2023-11-10 09:02

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語(yǔ)音內(nèi)容

喝稀飯是難以達(dá)到減肥效果的，稀飯本來(lái)就是經(jīng)過(guò)熬煮而成，較為軟爛，容易被人體消化，所含淀粉較多，淀粉會(huì)經(jīng)過(guò)人體某些酶轉(zhuǎn)為介質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體內(nèi)的葡萄糖，從而引起人體熱量上升，導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。所以，喝稀飯是難以達(dá)到減肥效果的，建議用其他食物來(lái)代替稀飯，比如糙米，糙米所含的膳食纖維較多，不僅能夠使人產(chǎn)生飽腹感，還能幫助人給食欲物質(zhì)，減少外源性食物攝入引起的超重，并且還含有大量的纖維素可以幫助人體促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于人體排毒、通便。人體內(nèi)毒素和廢物堆積引起的臃腫性肥胖出現(xiàn)，用糙米代替稀飯，不僅不會(huì)引起人體發(fā)胖，還可以幫助人體起到輔助性減肥的作用。

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