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腿越壓越壓不下去怎么辦

2023-09-22 15:50

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01:17

語音內(nèi)容

壓腿是一個(gè)相對(duì)來說，能夠比較好的促進(jìn)下肢血液循環(huán)的一種方式。多數(shù)的壓腿拉筋動(dòng)作只需要做到讓腿部感覺被拉伸，局部感覺酸脹就可以起到效果，沒有必要太過于讓壓腿拉筋的幅度增大，畢竟不是專業(yè)的舞蹈運(yùn)動(dòng)員或者是體操運(yùn)動(dòng)員，能夠讓腿部下壓動(dòng)作幅度更大，主要受以下因素影響：一、遺傳基因的控制，有一些人天生的肌肉肌腱就是比較短的，腿部不管怎么樣都?jí)翰幌氯?。二、生長(zhǎng)發(fā)育期的鍛煉，這個(gè)時(shí)期的鍛煉會(huì)讓腿部的肌肉肌腱快速拉長(zhǎng)，而且不容易出現(xiàn)損傷。三、身體肌肉是否柔軟和健康，想讓腿部下壓動(dòng)作幅度更大，由于成年人的身體發(fā)育已經(jīng)完成，只能通過長(zhǎng)時(shí)間的緩慢的積累，才能夠使壓腿幅度增加。除了這種方法以外，一般沒有別的方法。

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