感覺(jué)天天夜里做夢(mèng)，說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不是特別好。做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期循環(huán)進(jìn)行。每天晚上大概6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是出現(xiàn)在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)，會(huì)感覺(jué)到或者會(huì)知道自己在做夢(mèng)。但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)覺(jué)得在做夢(mèng)，但實(shí)際上在前面那個(gè)淺睡眠和深睡眠的循環(huán)當(dāng)中也做了夢(mèng)。做夢(mèng)太多就說(shuō)明淺睡眠多，深睡眠較少，睡眠的質(zhì)量不高。
如果做夢(mèng)，第二天早上起來(lái)照樣是精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，不會(huì)影響白天的工作和生活狀態(tài)，這種現(xiàn)象屬于正常，所以就不用理會(huì)。如果做夢(mèng)比較多，第二天早上起來(lái)以后有一種困倦的感覺(jué)，那就說(shuō)明睡眠的質(zhì)量確實(shí)是有點(diǎn)問(wèn)題。夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙、累，考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然沒(méi)有放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以說(shuō)日有所思，夜有所夢(mèng)。要避免做夢(mèng)太多的情況，首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不想任何以睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡腳等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
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