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    便秘做什么運(yùn)動(dòng)有效果

    2023-08-14 17:12

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    便秘是一種慢性難以治愈的腸道疾病,在治療上除了需要合理的藥物,飲食調(diào)理和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也非常重要。但是為了緩解和治療便秘,所采取的運(yùn)動(dòng)方式和方法也尤為重要。例如可以在空腹時(shí)進(jìn)行仰臥起坐、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和屈腿運(yùn)動(dòng)以及慢跑。在飯后飽腹的情況下可以先仰臥,然后用雙手以臍為中心做順時(shí)針按揉腹部的運(yùn)動(dòng),有助于刺激腸管,根據(jù)糞便在腸管內(nèi)的走行方向推動(dòng)糞便下排。另外還可以在飯后進(jìn)行慢走活動(dòng),有助于增強(qiáng)腸蠕動(dòng),緩解便秘癥狀。

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