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    半夜醒來(lái)睡不著是什么原因

    2023-06-21 00:24

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    語(yǔ)音內(nèi)容

    半夜醒來(lái)睡不著一般有以下兩種原因:
    1、生物鐘:與人體的晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)有關(guān),也就是生物鐘,生物鐘到時(shí)催醒你開(kāi)始工作,導(dǎo)致醒來(lái)之后睡不著,進(jìn)入到了白天清醒模式。這種情況是與睡眠時(shí)外界的環(huán)境,比如光線、明暗、溫度,內(nèi)在的饑餓有著密切聯(lián)系;
    2、睡眠壓力:說(shuō)明睡眠壓力半夜已經(jīng)釋放完畢,睡眠動(dòng)力不足,這與白天時(shí)飲食習(xí)慣,如飲咖啡、濃茶有關(guān),也與白天的運(yùn)動(dòng)量不足有關(guān)。
    生物鐘與睡眠壓力都與情緒有關(guān),特別是抑郁、焦慮會(huì)影響二者調(diào)節(jié)睡眠的模式,使之無(wú)法正常運(yùn)行,導(dǎo)致失眠或者半夜睡醒睡不著。

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