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在家做盆底肌康復訓練主要是進行提肛動作，患者可以端坐或者站立位，讓肛門收縮往上提，這時用的是盆底肌肉力量，而不是腹肌，收縮持續(xù)三秒鐘放松，重復此動作。每次做半小時，每天做...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/12/17 播放（76236）
盆底肌訓練的最好方法就是做提肛運動，既簡單又方便，而且效果又好，具體的方法是在休息狀態(tài)下，坐在床上放松身體，然后收縮肛門，并且15秒后再慢慢放松，放松五秒后之后再收緊肛門，反復...
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/12/20 收聽(54524)
"由于孕期，尤其產時胎兒對盆底的壓迫，產后女性常常會有盆底松弛。松弛絕大部分是一過性，產后1-2個月會恢復正常，如果持續(xù)恢復不了要考慮女性有盆底松弛，要給予盆底松弛的相應鍛煉。...
趙曉東│北京醫(yī)院
2023/01/03 收聽(23894)
02:02
盆底肌訓練對一些盆腔器官脫垂性疾病具有重要意義。盆底肌訓練的具體做法是病人躺在床上，兩腿分開，髖關節(jié)和膝關節(jié)自然屈曲，兩腳掌平放于床上，類似于門診做婦科檢查時的體位，之后...
王靜云│湖南省人民醫(yī)院
2023/11/26 播放（77592）
產后骨盆底肌肉的訓練方法是產婦應收縮陰道和肛門的肌肉，保持5秒鐘。如果不能堅持5秒鐘，產婦可以先嘗試2-3秒鐘，逐漸慢慢增加到5秒鐘，然后產婦需要放松肌肉，保持10秒鐘，每天鍛...
鄒愛霞│濟南市第二婦幼保健院
2023/03/06 收聽(15584)
"盆底肌肉松弛通常是由于產傷，或者是卵巢功能衰竭引起雌激素過低，導致陰道局部的彈力纖維失去正常的生理功能和盆底肌肉群松弛，導致的盆底功能障礙，會引發(fā)陰道壁的膨出、臟器的脫垂等等...
王少為│北京醫(yī)院
2023/02/19 收聽(59124)
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盆底肌的檢測，有專門的儀器去檢測，盆底肌的儀器也有不同的幾種方式。在醫(yī)院主要是壓力評估，評估一類肌纖維，二類肌纖維的力，是幾級的壓力，還有就是陰道動態(tài)壓是多少，就是壓力評...
周萍│中山市博愛醫(yī)院
2023/03/15 播放（66476）
"產婦順產時在產程過程中胎頭對盆底肌肉長時間的擠壓，會導致盆底肌肉的松弛。一般剛生產完時肌肉的彈性還沒有恢復，產后100天內是恢復盆底肌肉彈性最佳時間。近幾年出現(xiàn)的盆底康復儀就...
楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/04/15 收聽(90544)
02:00
盆底肌修復的方式有很多。具體如下： 1、盆底肌康復治療：如電治療、磁治療以及陰道手法，都可以做盆底肌的修復治療； 2、物理運動治療：如骨盆康復等；...
李鳳梅│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/09/28 播放（35109）
"女性盆底肌的修復包括手術療法和非手術療法，非手術療法主要是以盆底肌肉鍛煉和物理療法為主，可增加盆底肌肉群的張力。囑咐患者行收縮肛門運動，用力收縮盆底肌肉三秒以上后放松，每次1...
葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/07/25 收聽(22622)
01:42
做盆底肌功能恢復訓練比較有好處，它可以恢復盆底肌的肌肉張力，對于加快局部血液循環(huán)有比較重要的幫助。通過肌底的肌肉訓練，可以減輕靜脈回流障礙，對痔瘡患者有很好的幫助，對于產...
曹廣│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/04/25 播放（59038）
"在日常生活中，產后盆底肌鍛煉的方法就是做提肛運動。只有做提肛運動，并且堅持下去，才能使盆底肌肉恢復正常的張力。由于在分娩的時候，先露部會壓迫到骨盆底的肌肉時間比較長，使肌肉的...
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/11/29 收聽(27086)
