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    總是擔(dān)心幻想害怕的事怎么辦

    2023-01-27 04:54

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    總是擔(dān)心、幻想害怕的事情,有可能出現(xiàn)了焦慮癥的問題,一定要積極進行調(diào)整和治療。自我調(diào)整方面一定要積極轉(zhuǎn)移注意力,尤其是自己擔(dān)心、恐懼、害怕時學(xué)會及時停止。發(fā)現(xiàn)自己一旦陷入擔(dān)心恐懼當(dāng)中就立馬轉(zhuǎn)移注意力,比如做一些事情,尤其是跑步、散步、聊天、看電影、聽音樂,這些方法都可以。也可以學(xué)會做好自己應(yīng)該做的事情,學(xué)會隨遇而安,學(xué)會適當(dāng)接受自己的生活,這些方法都需要積極去做。同時也可以進行心理治療,比如認(rèn)知行為療法、人本主義療法、森田療法、精神分析療法等等。比如自己緊張、擔(dān)心、害怕的事情是因為內(nèi)心深處壓抑了很多恐懼、矛盾、沖突,或者潛意識里面有很多的欲望沒有辦法滿足,這時可以考慮精神分析療法。也可以考慮服藥治療,比如服用苯二氮卓類的藥物,常用的有勞拉西泮、奧沙西泮、阿普唑侖等,也可以考慮服用舍曲林、黛力新、度洛西汀等進行治療。以上所有的方法都可以。

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