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    減肥多久才能看出瘦了

    2023-09-25 07:52

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    減肥是一件需要長期堅(jiān)持的事情,一開始減肥消耗的是體內(nèi)的脂肪,脂肪占身體的體重比例非常的輕,脂肪消耗掉對身體體重的變化沒有很大的影響,但是體脂率降低之后,多余的贅肉會(huì)變成肌肉,肉變緊實(shí)之后就會(huì)給人瘦了的感覺。這個(gè)減肥過程最起碼需要堅(jiān)持至少一個(gè)月左右,才能有成效。
    當(dāng)然,最重要的還是取決于減肥期間你的飲食能量攝入和通過運(yùn)動(dòng)所消耗的能量之間的平衡關(guān)系,如果長期堅(jiān)持以全麥類這樣低卡路里熱量的食品為主食,同時(shí)每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的跳繩、慢跑等高效燃脂的有氧運(yùn)動(dòng),可以很好的達(dá)到瘦身的效果。當(dāng)然,在長期減肥期間也要特別注意反彈的問題。

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