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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

總上火的體質(zhì)怎么調(diào)理

2023-03-24 03:01

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總上火的體質(zhì)可以通過運(yùn)動調(diào)理、生活方式調(diào)理和藥物調(diào)理等幾方面進(jìn)行運(yùn)動調(diào)理：
1、可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，通常建議每天持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動，慢跑、登山、游泳、健步走為主要的運(yùn)動方式和方法，使心率提高到每分鐘120次左右即可，讓身體微微出汗即可，通過汗液排出體內(nèi)的內(nèi)火。
2、還應(yīng)該在飲食上盡量控制，要多飲清水，清淡飲食，避免油炸和高鹽、高脂、高糖的食物的過多的攝入。
3、通過在生活的方式進(jìn)行干預(yù)，最好做到戒煙戒酒，早睡早起，可以改善總上火的體質(zhì)。如果從中醫(yī)角度來講，還可以服用中藥進(jìn)行調(diào)理，如果是胃火，可以服用牛黃清胃丸，如果是肝火，可以服用龍膽瀉肝丸，如果是肺火，可以服用清宣止咳顆粒等，都可以改善上火的體質(zhì)。

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