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    早上醒來渾身乏力發(fā)酸感覺好累是怎么回事

    2023-01-06 05:04

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    語音內(nèi)容

    早上醒來渾身酸軟乏力,這種情況最有可能的原因是夜間的睡眠質(zhì)量不好。
    我們的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,這兩個時期是循環(huán)進行的,正常成年人的睡眠時間是6-8個小時,這種循環(huán)大概要進行5-6次,只有足夠的深睡眠,才能讓我們的身體和大腦得到充分的調(diào)養(yǎng)和休息。除了時間之外,睡眠的質(zhì)量也很重要,如果淺睡眠太多,深睡眠太少,身體得不到充分的調(diào)養(yǎng),就會覺得第二天早上起來以后渾身乏力。另外,睡眠的姿勢不正確,造成肌肉過于緊張或者痙攣,容易引起渾身酸痛乏力的情況。
    睡眠質(zhì)量差的患者應(yīng)當白天增加日照,晚間減少光照,睡前最好不要玩手機,藍光照射太多會降低褪黑素的分泌,更加導致睡眠質(zhì)量變差,不要喝咖啡、濃茶,這些食物都會造成睡眠質(zhì)量差。

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