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    減肥期間能吃蛋炒飯嗎

    2023-05-29 07:59

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    減肥期間能吃蛋炒飯,減肥需要控制一天總熱量的攝入,增加總熱量的消耗,只要攝入的總熱量低于消耗的重量,體重就會逐漸減輕。所以減肥不是控制某種食物的攝入,而是需要控制一天總熱量的攝入。減肥期間能吃蛋炒飯,但是應(yīng)當(dāng)注意以下幾點:
    一、蛋炒飯不能吃的太多,以減少總熱量攝入,避免總熱量超標(biāo)。
    二、減少油、鹽的攝入量,避免鈉水潴留、熱量過高而導(dǎo)致體重增加。
    三、在做蛋炒飯時可以搭配加入蔬菜,也可以飲用少量純奶,既能做到飲食多樣化,又能避免總熱量過高。
    四、必須注意同時增加運動量,因為肥胖患者多存在胰島素抵抗。增加運動量既能增加總熱量消耗,避免體重增加,也能有效改善肥胖患者的胰島素抵抗,增強(qiáng)胰島素的敏感性,有利于肥胖患者減肥。

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