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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

腰肌受傷多久能恢復(fù)跑步

2023-10-30 18:20

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腰肌受傷多久可以跑步需要看受傷的程度來具體分析，如果患者只是輕微的扭傷，有輕微的疼痛感但是沒有感覺到活動(dòng)受限，通常需要經(jīng)過一周左右的休養(yǎng)才可以跑步。在休養(yǎng)的過程當(dāng)中可以紅花油對(duì)受傷部位進(jìn)行涂抹并搓熱，有助于盡快恢復(fù)。
如果腰肌受到嚴(yán)重扭傷，甚至出現(xiàn)毛細(xì)血管破裂，造成腫脹和淤血等情況，通常要經(jīng)過1-3個(gè)月不等的時(shí)間治療和休養(yǎng)才可以跑步。在治療和休養(yǎng)期間，患者可以經(jīng)過毛巾熱敷或者通過理療儀烤電盡快促進(jìn)受傷部位恢復(fù)。無論是輕傷還是重傷，患者病情恢復(fù)進(jìn)行跑步的時(shí)候都要注意佩戴腰圍，防止受傷。而且一旦出現(xiàn)不適癥狀，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行休息。

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