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    小孩子減肥方法

    2023-01-16 02:29

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    小孩子減肥的方法無無外乎兩個(gè):1、來源減少;2、消耗增加。來源減少,首先、注意食物的性質(zhì),比如油炸或者碳酸飲料等等,特別長肉的不能吃,但是小孩餓,這個(gè)時(shí)候怎么辦,建議吃粗糧纖維,比如紅薯、蔬菜,最好少沾油,千萬不能喝剩油的湯飯。第二、速度,吃飯的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,會(huì)延長胃對(duì)食物的感受力,叫飽腹感。第三、運(yùn)動(dòng),胖的小孩一定要注意心功能,不能非常迅猛的開始,心臟可能不耐受,會(huì)出現(xiàn)心臟疼痛之類的,慢慢的開始運(yùn)動(dòng),最簡單的是游泳,游泳是非常消耗能量的,千萬不要讓胖小孩跳、蹦,容易損傷膝蓋,運(yùn)動(dòng)量太大。建議從吃限制,吃的精細(xì),吃的稍微慢一點(diǎn),不要吃油炸的東西;運(yùn)動(dòng),從游泳開始,可以消耗非常多的能量。

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