夢(mèng)魘是指睡眠時(shí)出現(xiàn)噩夢(mèng)，夢(mèng)中見(jiàn)到可怕的景象或遇到可怕的事情。一般有兩個(gè)原因，包括外因和內(nèi)因。外因是白天受到驚嚇、過(guò)度興奮或胸前受壓、呼吸道不暢、晚餐過(guò)飽，夢(mèng)魘發(fā)生于淺睡眠時(shí)期，長(zhǎng)期服用易致淺睡眠的鎮(zhèn)靜藥物可以導(dǎo)致夢(mèng)魘。內(nèi)在因素主要是指早年受到至今難以治愈的某種心理創(chuàng)傷，或者是最近精神上受到過(guò)某種刺激，當(dāng)人清醒時(shí)理智會(huì)將創(chuàng)傷和刺激弱化，而當(dāng)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)理性弱化、潛意識(shí)加強(qiáng)，這時(shí)心理創(chuàng)傷和刺激就會(huì)借助噩夢(mèng)盡情表現(xiàn)在睡夢(mèng)中。
治療噩夢(mèng)首先要盡量保持心態(tài)平和，避免緊張和焦慮。其次養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上12點(diǎn)之前睡眠。睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要看刺激性書籍或喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，洗溫水澡、泡溫水腳、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)緩解緊張的情緒，可以口服谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液，進(jìn)行神經(jīng)調(diào)理、改善睡眠。
