來月經(jīng)不能健身運(yùn)動，特別是強(qiáng)度大的運(yùn)動。
月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，激素水平發(fā)生變化，子宮內(nèi)膜剝脫、出血，強(qiáng)烈的運(yùn)動導(dǎo)致血液循環(huán)加速，可能會導(dǎo)致經(jīng)血逆流出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥，引起以后痛經(jīng)。過度運(yùn)動宮腔內(nèi)血管斷裂，子宮出血量增多，局部充血會加重盆底的疼痛，出現(xiàn)腰背酸痛。
經(jīng)期建議注意休息，不建議久坐，不利于血液循環(huán)，可以選擇散步、打太極等運(yùn)動方式，即便是瑜伽在月經(jīng)期也要慎重選擇，以免拉傷韌帶。
運(yùn)動后注意保暖，不要受涼，補(bǔ)足身體丟失的體液，有利于身體恢復(fù)，合理搭配飲食，少吃辛辣、生冷、刺激食物，減少腹痛的發(fā)生。
